2026年5月15日是寰球第33个“防治碘短少病日”，本年的行径主题是“‘碘’亮健康 普惠民生”。

碘——这个保密在食盐里的“贤慧元素”，是东说念主体合成甲状腺激素的中枢原料，获胜关联到才能发育、革故改换与滋长发育。2026年2月，国度疾病防患收尾局等14部委连合印发《寰球碘短少病科学精确防控步履决策（2026—2030年）》（简称“决策”），明确建议“因地制宜、分类指示、各异化烦嚣、科学精确补碘”的中枢原则，为全民补碘规矩了明晰阶梯，让补碘更科学、更浅薄。

三大误区要躲闪

趋奉决策中科学精确补碘的条款，在此梳理三大常见误区，帮寰球明辨曲直。

误区一：沿海地区匹夫吃海鲜多，无需吃碘盐。

好多东说念主认为沿海住户常吃海带、紫菜、鱼虾，碘摄入富饶，不必吃碘盐。但真相是，海带、紫菜等富碘食品并非日常主食，摄入量有限，沿海住户膳食中70%～80%的碘仍来自碘盐。若盲目停吃碘盐，碘的摄入量八成率不够，尤其妊妇、儿童更易缺碘。

误区二：吃碘盐会激发甲状腺结节、甲状腺癌。

甲状腺疾病成因复杂，与遗传、环境、免疫、生涯风俗等多种成分关联，现今无任何科学笔据标明，食用及格碘盐会增多患甲状腺结节、甲状腺癌的概率。相背，碘短少才是甲状腺肿大的明确诱因，科学补碘反而能镌汰关联疾病的发生风险。

误区三：补碘越多越好。

碘摄入并非“多多益善”。长久高碘摄入可能阻扰甲状腺激素合成，诱发甲状腺肿大、碘源性甲亢，出现心慌、瘦弱、多汗等症状。决策强调，要诀别碘短少、适碘、水源性高碘地区，kaiyun官方登录入口试验各异化烦嚣，高碘地区需供应未加碘盐、鼓励改水，幸免过量补碘。

要点东说念主群要“加餐”

决策明确建议，完善要点东说念主群针对性补碘决策，把稳眷注育龄妇女、妊妇、哺乳期女性、儿童等。这些东说念主群碘需求更高，仅靠日常碘盐可能不及，需额外堤防。

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妊妇、哺乳期女性这两类东说念主群是补碘的“重中之重”。妊妇需同期得志自己与胎儿的碘需求，哺乳期女性要通过乳汁为婴儿供碘，逐日碘保举摄入量为250微克，远高于夙昔成年东说念主的120微克。除了正常食用碘盐，每周可吃1～2次海带、紫菜等富碘食品，也可在大夫指示下服用含碘养分素补充剂，幸免缺碘殃及胎儿、婴儿才能发育。

婴幼儿、儿童青少年也必须要点眷注。婴幼儿以母乳或配方奶为主，母乳姆妈需保证充足碘摄入；配方奶喂养的宝宝，遴荐含碘及格的配方奶即可。儿童青少年滋长发育快，碘需求高于成年东说念主，逐日需120～150微克碘。除吃碘盐外，日常饮食中应多吃些鱼虾、鸡蛋、牛奶等，学校食堂需使用及格碘盐，保险学生的碘摄入。

特殊东说念主群，如自己免疫性甲状腺疾病（如甲状腺功能亢进症、桥本甲状腺炎）患者，需遵医嘱食用未加碘盐或收尾碘的摄入；生涯在水源性高碘地区且未改水的住户，无需吃碘盐，以免过量。此外，长久素食、吃得过淡（逐日食盐＜5克）、烹调欠妥而致碘流失的东说念主群，也需合适增多富碘食品摄入量。

作家：中国疾病防患收尾中心肠方病收尾中心碘短少病防治盘问所盘问员  范丽珺

审核：国度健康科普大众库成员、中国疾病防患收尾中心肠方病收尾中心碘短少病防治盘问所盘问员  刘鹏

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